[정보 공유] 환절기 감기 예방, 실천할 수 있는 생활습관 팁

 

안녕하세요 스푼지기입니다.

 

일교차가 크게 차이나는 요즘 환절기 감기위험에 노출되어 있습니다.

 

오늘은 감기예방을 할 수 있는 생활습관 팁을 공유하고자 합니다.

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환절기 감기 예방, 실천할 수 있는 생활습관 팁

 

1. 손 씻기 습관화

손은 하루 종일 다양한 물건과 접촉하기 때문에 바이러스나 세균에 쉽게 노출됩니다.

특히 최근 코로나로 인하여 손 씻기는 일상이 되었습니다.

올바른 손 씻기 방법은 다음과 같습니다.

 

2. 충분한 수면

 

면역력을 높이는 가장 기본적인 방법은 충분한 휴식과 수면입니다.

하루 7~8시간의 수면은 몸의 피로를 풀어줄 뿐만 아니라 면역 기능을 강화시켜 감기 바이러스를 막아줍니다.

특히 수면전 스마트폰은 굉장히 안 좋은 수면습관 중 하나입니다.

 

3. 실내 공기 환기

 

춥다가 덥다가 창문을 열어야 될지 닫아야 될지 이럴 때일수록 더욱 공기 환기가 중요합니다.

밀폐된 공간에서 공기가 순환되지 않으면 감기 바이러스가 번식하기 쉬운 환경이 됩니다.

하루에 2~3번, 10분 정도씩 창문을 열어 환기를 시켜주세요.

 

4. 규칙적인 운동

 

운동은 면역력을 높이는 좋은 방법입니다. 특히 걷기, 가벼운 조깅, 요가와 같은 운동은 혈액 순환을 촉진하고 면역 세포를 활성화시키는 데 도움이 됩니다.

하지만 너무 무리하지 말고 자신의 체력에 맞는 운동을 규칙적으로 하는 것이 중요합니다.

5. 따뜻한 차 마시기

따뜻한 차는 몸을 따뜻하게 하고, 목을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

생강차, 레몬차, 유자차 등은 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 면역력 강화에도 좋습니다.

하루에 한두 잔씩 따뜻한 차를 마시는 습관을 들여보세요.

 

6. 수분 섭취 유지

건조한 날씨로 인해 체내 수분이 부족해지면 점막이 약해져 바이러스에 쉽게 감염될 수 있습니다.

하루 2리터 이상의 물을 꾸준히 마셔 몸을 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다.

물 뿐만 아니라 수분이 많은 과일이나 채소도 도움이 됩니다.

 

 

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코로나로 감기 걸리는 것도 조심스러운 요즘 충분한 수분과 휴식으로 감기 조심하세요